为武术家提供心灵训练

日期:2019-01-03 05:20:04 作者:施窕谋 阅读:

<p>在战斗运动中,竞争水平越高,对心灵的需求越大AFP FILE PHOTO没有心灵的帮助,身体无法充分发挥其潜力在混合武术(MMA)等战斗运动中,竞争程度越高,对心灵的需求就越大,“虽然大多数战士认为这场战斗的心理能力是90%,体力训练是百分之十,但是他们训练了90%的身体素质和10%的心理素质</p><p>随着MMA的继续,这种情况将不得不改变进化或者那些战士将被抛在后面,“前终极格斗冠军重量级和轻重量级冠军兰迪时装表示,因为我是一名认证的神经语言程序设计(NLP)从业者和催眠师,本文介绍的大部分材料来自NLP和催眠,两个强大的学科,可用于达到最佳表现我在我多年的武术训练中使用NLP由Richard Bandler和John Gri开发在20世纪70年代,Bandler是一位数学家和计算机专家,而Grinder是语言学家NLP,根据Bandler的定义:“主观经验结构的研究和可以从中计算的东西”考虑到他和Grinder创建NLP的拟合定义通过观察和模拟几个优秀治疗师的作品结构,其中最突出的是弗吉尼亚萨蒂尔,米尔顿埃里克森和弗里茨佩尔斯正确使用心灵训练技术将提高武术家的表现水平贡献照片催眠另一方面,是一个古老的心灵科学,允许潜意识的编程,没有意识的心灵的干扰有历史记录描述其在埃及睡眠寺庙中的使用20世纪50年代催眠成功地进行了甲状腺切除术后引起了美国医学协会的注意仅使用催眠恍惚作为麻醉脑波和s可侵犯性Hans Berger在1929年使用脑电图机记录大脑发出的不同频率β状态(每秒12到15个周期及以上)是我们完全清醒时的第二个状态是alpha(每个6到14个周期)催眠和冥想所需的条件基本上是一种轻微的恍惚状态</p><p>脑活动在θ上进一步减慢(每秒4和8个周期)Theta是在手术中使用催眠作为麻醉时所需的状态最后一个状态是delta(每秒4或5个周期),这是完全无意识的特征据说心灵在阿尔法状态下是200倍以上,这就是为什么它是催眠所需的状态将阿尔法等同于你在看电视时所处的状态,或者当你开车很长一段时间驾驶时,你的注意力集中在驾驶的元素上外部刺激发挥较小的作用心理经验也被认为发生在alpha和theta范围“事实上,当我们处于改变的状态时,我们会比处理正常的意识状态时更好地学习,“Bandler在他的书”Trance-Formation“中写道,诱导alpha状态的最基本方法是假设放松姿势并进行深腹式呼吸我们会注意到,当我们进入睡眠状态时,进展是从β到α和θ减速,进入delta代表系统代表系统是我们思考世界的三种主要代表系统是视觉,听觉和动觉视觉人主要与他们所看到的事物有关,听觉人更容易与他们所听到的相关,动觉的人与他们所感受到的有关,重要的是要注意有些人有不止一个主导的代表制度</p><p>对这三个主要的代表制,还有两个;嗅觉(嗅觉)和味觉(味觉)我们需要意识到这些代表性系统能够优化身心联系状态状态是个体在特定时刻的特定神经生理状况这包括个体的思想,内部表征,姿势,呼吸节奏等有启用状态,有瘫痪状态信心是一种使能状态,而恐惧是一种瘫痪状态他们所处的状态是顶级运动员在某些日子表现良好而且令人沮丧的原因在其他日子 然后我们的目标是随意引出所需的启用状态</p><p>锚定锚定是一种流行的NLP技术,正如其名称所暗示的那样,与设置一些能够牢固掌握的东西有关</p><p>锚定有各种各样的应用但是为了这个目的文章;我将只关注一个武术家如何能够将自己固定在一个卓越的状态以及如何随意引出这个状态一个锚(关联)可以是一个手势或一个词或两者的组合许多顶级运动员已故意使用锚定或者在不知不觉中举例说一些棒球运动员在击球之前如何戴帽子或拳击手在战斗前做一些奇怪的仪式有可能他们已经使用过去的那些姿势作为获得成功结果的前奏这些行为超时,有成为他们重新连接到他们存在的强大部分的方式我也在老年人中看到了这件事有多少次你看到一个老的escrimador,随着年龄的增长,皱纹和弯腰在被要求展示他的艺术时突然变成模糊的运动</p><p>他能够做到这一点,尽管身体状况不佳,因为拿起那些棍子将他重新连接到自己的一部分,这是非常好的,而锚固件可以如上所述自然地发生,好的是它们可以系统地安装和加强在练习之前可视化或安装锚,首先假设一个放松的位置并进行深呼吸以引发轻微的恍惚现在,你的眼睛闭上,记住你作为一个武术家的生活中的时间,当你感觉很好,当你的属性,如力量,速度在这种情况下,当你在脑海中重新创造场景时,涉及三个主要的代表系统,目标是让它在颜色,声音和感觉上达到脉动时,体验达到顶峰;通过触摸你的右手拇指和食指的尖端并说出“优秀”这个词然后慢慢睁开你的眼睛你已经安装了一个卓越的锚,所以下次当你作为一个武术家感到不适时,做好标志你可以通过制作一个好的标志并说“优秀”这个词来引出这种卓越的状态你可能需要多次重复这个过程以强化锚点如果你这样做,试着用另一个手势或单词;选择对你有特殊意义的东西你可以通过制作OK标志并说出“优秀”这个词来进一步强化这个锚点,每当你在武术练习中完成一些典型的东西时优化的可视化可视化是一个强大的工具它提高了性能因为可视化在大脑中为任何特定的行为创造了神经模式,就好像你在身体上练习行为一样,科学地证明了大脑无法区分心理和身体的经验,因此,神经模式是一种神经模式,无论它是否根深蒂固通过心理行为或物理行为任何可视化练习都可以通过参与NLP中教授的代表性系统来大大增强</p><p>让我们假设您可视化赢得一场棒球比赛;而不只是纯粹专注于在你的脑海中创造事件的图片(视觉),涉及其他两个代表性系统以及听到观众的欢呼,教练的呼喊和棒击中你的声音对手的头部(听觉)然后感觉你的身体上的盔甲重量,你手中的棍子的厚度,地板的硬度和你内部的攻击性,当你对抗你的大小时(运动)当你获得技能时在这样做时,请注意您的主导代表系统,然后对您想要引起共鸣的哪一个进行必要的调整建模NLP的主要教义之一是卓越具有结构并且可以通过建模来复制结构的组件需要注意是行为,策略,信念和内部表征如果这些组件被识别和模仿,卓越可以复制以下是如何有效建模e的实用技巧xcellence以及来自专家的引用:亲自或通过视频录制观察您选择的榜样“花费尽可能多的时间来研究您在肉体,录像带或DVD录像中的角色模型 只需放松一边看着它们,软化你的视力和听觉,看到表演的流动“(理查德班德勒,恍惚组织)”生理学的一些独特方面 - 特殊的外观或身体姿势 - 可以在强大的人中找到,像John F Kennedy,Martin Luther King Jr,或Franklin Roosevelt如果你可以模拟他们的特定生理学,你将进入大脑相同的资源部分并开始处理他们的方式...他们的电影或视频将是理想暂时,尽可能准确地反映他们的姿势,面部表情和手势你会开始感受到类似的感受如果你还记得那个人的声音是怎样的,你可能会用那种语气说些什么“(Anthony Robbins,无限的力量)在一个你可以不断看到它的地方,挂一张你的榜样的照片,以完美的形式表演武术技术“我们建议你把执行你的活动的运动员的照片挂到完美的地方,你可以尽可能经常地看到它们这将不断创造你心中的完美画面,你身体的感觉或重要的声音或文字,并将让你与你成为最好的你所需的​​一切联系起来“(Kay Porter和Judy Foster,精神运动员)如果可以的话,请阅读你的榜样的自传”和John Kennedy,Benjamin Franklin或Albert Einstein等人读书的一大好处就是它让你进入一个与他们相似的状态你开始像作者一样思考,创造同样的内部表征但是通过复制他们的生理学,你可以感觉像肉体一样,甚至表现得像他们一样“(Anthony Robbins,